Mis on jooga eesmärk?

Jooga esmaeesmärk ei ole kunagi lihast kasvatada või venitust süvendada, vaid hoopis mobiilsust kehas säilitada kõrge eani. Hetkel, kus märkame liikuvusega probleemi on tegemist sellise kombinatsiooniga, kus agonist (lihas, mis annab peamise jõu liigutusele) on nõrk ja antagonist (agonisti vastaslihas) on liiga pinges. Pinge kehas on tema viis meile märku anda ja tähelepanu küsida.

Kuidas keha toimib? Lihased töötavad alati paaris. Meil on agonist ehk lihas, mis tõmbub kokku ja antagonist, mis samal ajal sirutub ja lõdvestub. Nt. Biitseps tõmbub kokku ja küünarnukk kõverdub ehk triitseps vabaneb. Mõistes oma lihaste toimimist on meil kergem ka keha toimimist toetada ja joogaasanaid efektiivsemalt sooritada.

Jooga harrastamiseks on loomulikult mitmeid põhjuseid, mida ei saa tähtsusejärjekorda panna, kuid peamised on järgnevad:

  • Kehahoiu parandamine;
  • kehataju arendamine;
  • lihasjõu suurendamine;
  • liigeste liikuvuse parendamine;
  • südameveresoonkonna tugevdamine;
  • stressi vähendamine;
  • seedimise toetamine;
  • valu leevendamine;
  • immuunsuse tugevdamine.

 

jooga

 

MIDA JOOGATUNNIS JÄLGIDA?

Jäta ootused koos jalanõudega trenni tulles ukse taha. Alles peale seda saad keskenduda tõeliselt hetkes viibimisele. Vabasta asanates ehk joogaasendites püsides ka oma meel. Kasuta sügavat ujjayi hingamist ja jälgi, et teeksid mõlema kehapoolega sama korduste arv hingamisi.

Jälgida võiks kindlasti, et asendis püsides on kehal mugav olla ning valu puudub. Kindlasti ei tasu end võrrelda õpetaja või naabriga, sest iga inimese keha ja võimed on ainulaadsed.

Üks olulisemaid kohti treeningus on oma lülisamba teadlik sirutamine. Me teeme seda päeva jooksul liiga vähe.

Märka iseenda liikumist asanate vahel ning seda, mis sind kinni hoiab, astumaks sammukese sügavamale oma isiklikus praktikas. Kõik, mis toimub joogamatil on peegeldus argielust ja vastupidi. 

Jooga mõte on luua tasakaal keha & meele vahel. Julge katsetada ja peagi märkad iseenda peal positiivseid tulemusi.

Herbazen aitab eratunniga joogaga alustada või vaadata üle sinu praegune praktika. Loe lisa SIIT.